„Cítím se jako velryba a mám pocit, že přibírám i ze vzduchu!“

„ Je to nepříjemné, stydím se vyjít ven v krátkých šortkách, protože se všichni dívají na mé kotníky a šílenou celulitidu.“

Za nějakým tím kilem navíc nemusí nutně stát tuk, ale pouze zadržovaná voda, kterou vaše tělo ne a ne pustit. Co s tím? To se dozvíte v dnešním článku, kde jsem se na problém zadržování vody v těle podívala prakticky a komplexně.

Problém zadržování vody v těle není jen o estetice, také může způsobit nepříjemné pocity a ovlivnit Vaše zdraví!

 Mám pro Vás účinné tipy, jak zatočit se zadržování vody a znovu se cítit jako bohyně!

Příčin k zadržování vody v těle u zdravých žen může být více, zde jsou ty nejčastější důvody:

Představte si, že při pohledu na své tělo sama sobě říkáte - Jsem tak krásná! Nikdy jsem se ve svém těle necítila lépe než právě teď. Zdá se Vám to nereálné? Velké úspěchy se skládají z malých kroků - sama jsem zastáncem malých změn v přirozeném tempu. 

Pokud jste milovnice sladkého, nevzdáte se ho ze dne na den, protože to dlouhodobě nefunguje. Snažte se po malých krůčcích odbourávat cukry tak, že je nahrazujete zdravější variantou mlsání, dostatečným přísunem zeleniny a proteinů ve své stravě. Pokud máte dost bílkovin, nehoní vás mlsná!

Pojďme tedy krok po kroku podívat na možná řešení. 

Možná to zní kontraproduktivně, ale dostatečný příjem tekutin je klíčem k odvodnění. Když tělo nemá dostatek vody, začne ji zadržovat. 

Pohlídejte si pravidelný a dostatečný pitný režim, nejlépe čistou vodu, případně obohacenou o kolagen, citron nebo máVyhýbejte se sladkým limonádám a džusům. Také alkohol je velký nepřítel. Hned po požití začne ukládat vše v procesu trávení do tuků. Zadrží se vám v těle voda jako ochranný mechanismus pro zmírnění dopadu a vlivu alkoholu na organismu.

Váš jídelníček by měl být pestrý a výživný. Zdravé bílkoviny, tuky a komplexní sacharidy s vlákninou jsou základem. 

Pokud nevíte, jak na to, můžete si nechat udělat screening speciální váhou, která provede analýzu tělesné skladby. Těmito váhami disponují některá fitness centra a většina výživových poradců. 

Existuje aplikace „Kalorické tabulky“, kde si zjištěné údaje zadáte a do tabulek. Potom zapisujete, co konzumujete. Okamžitě víte, jak jste na tom! A to včetně pitného režimu. 

Přesolená a kořeněná jídla jsou hlavní příčinou zavodnění. Omezte brambůrky, slané tyčinky, hamburgery, hranolky a další fast foody - sůl je ohromný zadržovač vody v těle - pozor na solení. 

Víte, že se dá solit bylinkami? Výrobce Sonnentor vyrábí skvělé bylinné soli, které si ve svých zdravých a chutných pokrmech zamilujete.

Sladkosti jako sušenky, dortíky a bonbóny jsou pro vaše tělo škodlivé.

Omezte jejich konzumaci a uvidíte, že se budete cítit lépe. Vím o tom své. Já jsem bez sladkého nedokázala být. Do dnes mám chutě na sladké.

Tučné čokolády jsem vyměnila za hořké vysokoprocentní a za oříšková másla. 

Snídaně si dělám na sladko, protože vím, že ráno to nevadí. Odbydu si tak chytře svou potřebu sladkostí ve vhodnějším čase. Miluji snídaňovou buchtu z hrníčku.

Přísady:

Postup:

Máslo vložte do hrnečku a 10-20 s. jemně zahřívejte v mikrovlnce, dokud se nerozpustí. Přidejte vejce, mléko a ušlehejte vidličkou. Dále přidejte mouku, cukr, prášek do pečiva a sůl. Vše spojte do hladka. Nakonec vložte do směsi čtvereček čokolády a dejte do mikrovlnky na 2 minuty a 20 sekund při 600 W, 2 minuty při 800 W a nebo na 1 minutu a 40 sekund při 1000 W. Nechte trochu vychladnout a podávejte.

Mám moc ráda, když si svůj snídaňový moučník přeliji rozvařeným ovocem.

Do rendlíku dám 1-2 kávové lžičky Erythritolu a nechám rozpustit. Do toho vložím mraženou směs lesního ovoce a převařím, dokud se ovoce nerozpustí. Touto směsí přeliji moučník. Je to rychlé a chutné. 

Některé potraviny přirozeně odvodňují organismus. Zařaďte do jídelníčku ovoce s vysokým podílem vody, jako je meloun, grep, ananas, jahody nebo meruňky. Ze zeleniny jsou to okurky, rajčata nebo cuketa. 

V létě je ideální doba, pro tuzemsky vypěstované ovoce a zeleninu, která je pro nás přirozenější. A pokud je máte z vlastní zahrádky, využívejte jejich potenciál denně.

Pohyb prospívá tělu v mnoha směrech. Pravidelně se protahujte a procházejte, ideálně nachoďte za den alespoň 8 000 – 10 000 kroků. 

Moc času na chůzi nemám, proto jsem si zadala cíl 7000 kroků, který se mi daří dlouhodobě udržet a na mé postavě je to znát. 

Zařaďte také kardio a posilování. Posilování je pro nás ženy 40+ klíčové, protože po čtyřicítce ubývá svalová hmota rychleji a cílem je udržet pevné tělo. Proto před kardiem upřednostňuji silové tréninky. 

Lymfatické masáže pomáhají v boji s otoky, celulitidou a zavodněním.

Pečujte o sebe.  Uvidíte, že vaše tělo se vám odmění. Pokud nemáte prostor na masáže, postačí vám oblíbený olej a silikonová baňka. Olej naneste na kůži a každý večer alespoň 5 minut baňkou stimulujte oblast stehen a zadečku směrem od kolen nahoru. Výsledek se do pár týdnů viditelně dostaví. 

Na problematiku zavodnění a celulitidy jsem myslela už v době, kdy jsme formulovali náš produkt Ultimate Beauty. Kromě spektra vitamínů jsme do něj vložili účinnou dávku peptidů značky Naticol®, které díky schopnosti zpevnit kůži bojují s celulitidou a také extraktem z opuncie mexické - Cactinea™, která má prokázané diuretické účinky.

Zadržování vody v těle může být nepříjemné, ale s mými tipy se s ním můžete rychle vypořádat. S dostatečným pitným režimem, správným jídelníčkem a pravidelným pohybem se budete cítit skvěle. Nezapomeňte také na lymfatické masáže a doplňování vitamínů a minerálů, jako je Cactinea™ v Ultimate Beauty drinku.

Pečujte o své tělo. Bude vám to vracet v podobě skvělého pocitu a zdraví!

Mohlo by vás také zajímat

Komentáře

Vrbice 401, 691 09 Vrbice

+420 733 435 354

podpora@aloreviva.com

Po - Pá 8 - 15 h

© For ALORE VIVA by EMBERI PROduction LLC 

Obchodní podmínky | Zásady ochrany osobních údajů | Zásady cookies